Nosso corpo é composto por mais de 60% de água.

E, claro, todos os órgãos também são feitos desse líquido precioso.

Os pulmões contêm cerca de 85% de água; músculos e rins, 79%; cérebro e coração, 73%, ossos, 32%.

Beber a quantidade certa de água pode ajudar a melhorar a função intestinal, reduzir enxaquecas e até prevenir outras doenças.

O consumo adequado de água tem seis benefícios essenciais para a nossa saúde. Portanto, sirva-se de um copo e continue lendo nosso artigo.

Para saber a quantidade exata de água que você deve consumir em um dia, não deixe de ler o nosso bônus no final do artigo.

Chegou a hora de revelar os seis beneficieis da água para a nossa saúde

1 – Suas articulações ficam mais lubrificadas

A cartilagem é responsável por prevenir o atrito de osso em nossas articulações e é mesclada por aproximadamente 80% de água.

Portanto, a quantidade insuficiente de água potável reduzirá a capacidade de amortecimento das articulações e causará dor.

Além disso, beber bastante água todos os dias pode ajudar seu corpo a expulsar as toxinas que causam a inflamação das articulações e ainda controlar a gota (uma doença dolorosa nas articulações).

2 – Preveni infecções do trato urinário e pedras nos rins

Os rins são órgãos responsáveis ​​pela retirada de resíduos do sangue. Portanto, se você não beber água suficiente, esses resíduos e ácidos irão se acumular e bloquear os rins por meio de uma proteína chamada mioglobina.

Além disso, cálculos renais e infecções do trato urinário também podem ser provocados ​​por falta de desidratação.

3 – Seu humor, memória e concentração vão melhorar

O nível de hidratação tem uma grande influência no nosso cérebro. Mesmo a desidratação leve, como beber menos da metade da quantidade necessária de água todos os dias, pode prejudicar certos aspectos da função cerebral.

De acordo com um estudo, 1,4% da perda de fluidos corporais das mulheres pode afetar a concentração e o humor, e até aumentar a frequência das dores de cabeça.

Nos homens, a perda de 1,6% dos líquidos pode prejudicar a memória e causar fadiga e ansiedade.

4 – Seu coração será capaz de funcionar melhor

Quando você consome a quantidade correta de água, seu coração não precisa trabalhar tanto.

A desidratação leve reduzirá a quantidade de sangue em seu corpo, o que aumentará sua frequência cardíaca e baixará sua pressão arterial, colocando assim seu corpo em risco de choque.

5 – Dores de cabeças com menos frequência

Um estudo com 102 homens mostrou que beber 1,5 litro de água por dia pode melhorar a Escala de Qualidade de Vida de Incidência de Enxaqueca.

Aproximadamente 47% dos entrevistados que beberam mais água relataram uma melhora significativa nas dores de cabeça, em comparação com apenas 25% dos entrevistados no grupo de controle.

6 – Seus intestinos ficarão mais regulares

O aumento do consumo de líquidos pode ajudar a aliviar e a prevenir a constipação, principalmente para pessoas que geralmente não consomem muita água.

Nesse caso, a água mineral pode ser individualmente benfeitora, porque maiores quantidades de sódio e magnésio podem aumentar a frequência do peristaltismo intestinal.

Bônus: existe um procedimento para auxiliar a calcular a quantidade exata de água que você precisa ingerir para garantir uma saúde melhor.

A quantidade de água (litros) que você deve beber por dia é igual ao seu peso (kg) multiplicado por 0,033.