Você já parou para pensar nos benefícios da água para o nosso corpo?
Nosso corpo é composto por mais de 60% de água.
E, claro, todos os órgãos também são feitos desse líquido precioso.
Os pulmões contêm cerca de 85% de água; músculos e rins, 79%; cérebro e coração, 73%, ossos, 32%.
Beber a quantidade certa de água pode ajudar a melhorar a função intestinal, reduzir enxaquecas e até prevenir outras doenças.
O consumo adequado de água tem seis benefícios essenciais para a nossa saúde. Portanto, sirva-se de um copo e continue lendo nosso artigo.
Para saber a quantidade exata de água que você deve consumir em um dia, não deixe de ler o nosso bônus no final do artigo.
Chegou a hora de revelar os seis beneficieis da água para a nossa saúde
1 – Suas articulações ficam mais lubrificadas
A cartilagem é responsável por prevenir o atrito de osso em nossas articulações e é mesclada por aproximadamente 80% de água.
Portanto, a quantidade insuficiente de água potável reduzirá a capacidade de amortecimento das articulações e causará dor.
Além disso, beber bastante água todos os dias pode ajudar seu corpo a expulsar as toxinas que causam a inflamação das articulações e ainda controlar a gota (uma doença dolorosa nas articulações).
2 – Preveni infecções do trato urinário e pedras nos rins
Os rins são órgãos responsáveis pela retirada de resíduos do sangue. Portanto, se você não beber água suficiente, esses resíduos e ácidos irão se acumular e bloquear os rins por meio de uma proteína chamada mioglobina.
Além disso, cálculos renais e infecções do trato urinário também podem ser provocados por falta de desidratação.
3 – Seu humor, memória e concentração vão melhorar
O nível de hidratação tem uma grande influência no nosso cérebro. Mesmo a desidratação leve, como beber menos da metade da quantidade necessária de água todos os dias, pode prejudicar certos aspectos da função cerebral.
De acordo com um estudo, 1,4% da perda de fluidos corporais das mulheres pode afetar a concentração e o humor, e até aumentar a frequência das dores de cabeça.
Nos homens, a perda de 1,6% dos líquidos pode prejudicar a memória e causar fadiga e ansiedade.
4 – Seu coração será capaz de funcionar melhor
Quando você consome a quantidade correta de água, seu coração não precisa trabalhar tanto.
A desidratação leve reduzirá a quantidade de sangue em seu corpo, o que aumentará sua frequência cardíaca e baixará sua pressão arterial, colocando assim seu corpo em risco de choque.
5 – Dores de cabeças com menos frequência
Um estudo com 102 homens mostrou que beber 1,5 litro de água por dia pode melhorar a Escala de Qualidade de Vida de Incidência de Enxaqueca.
Aproximadamente 47% dos entrevistados que beberam mais água relataram uma melhora significativa nas dores de cabeça, em comparação com apenas 25% dos entrevistados no grupo de controle.
6 – Seus intestinos ficarão mais regulares
O aumento do consumo de líquidos pode ajudar a aliviar e a prevenir a constipação, principalmente para pessoas que geralmente não consomem muita água.
Nesse caso, a água mineral pode ser individualmente benfeitora, porque maiores quantidades de sódio e magnésio podem aumentar a frequência do peristaltismo intestinal.
Bônus: existe um procedimento para auxiliar a calcular a quantidade exata de água que você precisa ingerir para garantir uma saúde melhor.
A quantidade de água (litros) que você deve beber por dia é igual ao seu peso (kg) multiplicado por 0,033.