A síndrome do túnel do carpo é um problema que afeta pessoas de todos os cantos do mundo.

Isso é muito comum acontecer entre músicos, digitadores, redatores, escritores e costureiras, por serem fisicamente ativos ou impõem a mesma postura das mãos.

O túnel do carpo é uma passagem anatômica que se encontra na parte frontal do pulso. Consiste em um arco ósseo e um forte ligamento denominado ligamento transverso do carpo.

Nesse túnel, encontram-se os tendões flexores dos dedos, um total de nove, e o nervo mediano, responsáveis ​​pela extrema sensibilidade da metade externa do polegar, indicador, médio e anular.

O nervo mediano pode ser localizado logo na parte inferior do ligamento transverso do carpo. Por ser a estrutura mais frágil desse túnel, pode causar dor e dormência na mão quando comprimido.

Esses 3 exercícios são muito simples e ajudarão. Aqui está como fazê-los:

Exercício número um

Ao iniciar o exercício, coloque as palmas das mãos no peito, logo abaixo do queixo.

Lentamente, coloque as mãos na cintura, feche as mãos no abdômen e junte as palmas até que sinta um alongamento leve a moderado dos antebraços.

Se mantenha nessa posição por aproximadamente quinze a trinta segundos e refaça o exercício de duas a quatro vezes.

Exercício número dois

Estique um braço para frente, palma para cima.

Dobre os pulsos e aponte os dedos para o solo.

Dobre o pulso com a outra mão até sentir um alongamento leve a moderado no antebraço.

Mantenha essa posição por pelo menos quinze a trinta segundos e repita o exercício de duas a quatro vezes.

Exercício número três

Estique 1 braço para frente, palma para baixo.

Dobre os pulsos e aponte os dedos para o chão.

Use a outra mão para dobrar suavemente o pulso até sentir um alongamento leve a moderado no antebraço.

Mantenha essa posição por pelo menos quinze a trinta segundos e repita o exercício de duas a quatro vezes.

Devem ser realizados cerca de três vezes ao dia, após atividades cansativas ou sentado em frente ao computador.

Outras dicas

Se o seu trabalho envolve um computador, é apropriado comprar um mouse maior.

Além disso, melhore sua nutrição.

Tome sol, tome suplementos de vitamina D e cloreto de magnésio PA.

A semente de linhaça, o gengibre e o açafrão são de muitos benéficos para esse problema, porque são alimentos antioxidantes com forte atividade anti-inflamatória.

Coma semente de linhaça em sucos, vitaminas ou sopas. É melhor comprar sementes e moê-las imediatamente.

Se puder, compre óleo desta semente e consuma pelo menos uma colher de sopa por dia.

O gengibre pode ser consumido em chá e suco.

A cúrcuma (ou açafrão) pode trazer ainda mais nutrientes as saladas.